¿El Aguacate Engorda?

El aguacate, es uno de los alimentos de moda que más se come últimamente, por su sabor y porque acompaña con todo. Pero hay ciertos mitos y preguntas sobre esta fruta, como por ejemplo que “el aguacate por la noche engorda”, o que “el aguacate engorda las piernas”. Si quieres saber si realmente es un alimento beneficioso o no, sigue leyendo. En Asador City Wok Cádiz encontrarás una gran variedad de ingredientes para que puedas personalizar los platos como más te guste. Ven y disfruta de toda la variedad sin límites en tu restaurante wok buffet libre en Cádiz.

Es cierto que el aguacate es un alimento con un alto contenido en grasas, pero al ser natural, esas grasas son saludables para el organismo, y en concreto más aún para el corazón. Por tanto se puede decir que el aguacate, aunque tenga calorías, también tiene muchas propiedades y beneficios para la salud, por ello su consumo se ha disparado los últimos años.

Así que si sentías rechazo hacia esta fruta no debes de tenerlo, porque si estás buscando perder peso, lo correcto no es dejar de comerlo, sino controlar las cantidades. Incluirlo en tu dieta puede ser una buena idea, ya que no todo depende de las calorías, sino que también hay que tener en cuenta los nutrientes y todas las propiedades.

Ten en cuenta que para que un alimento engorde depende mucho de la cantidad que comas y de cómo lo cocines. Con esto puede que te preguntes ¿Cuánto aguacate puedo comer para no engordar? Lo recomendable es comer medio aguacate al día, que son unos 100 gramos. Si no llevas una vida sedentaria, comer este tipo de grasas saludables no supondrá ningún problema, sino todo lo contrario te provocará innumerables beneficios.

Beneficios de comer aguacate

Si quieres saber qué beneficios puede tener comer aguacate te los decimos a continuación:

Puede ayudar a reducir tu nivel de colesterol en sangre
Es beneficioso para tu corazón, debido que previene enfermedades cardiovasculares
Tiene propiedades antiinflamatorias
Favorece el sistema nervioso, muscular y el sistema inmunológico
Tiene un alto contenido de antioxidantes, además de fibra y vitaminas del grupo B, K y E
Previene enfermedades y retrasa el envejecimiento
Controla el apetito y evita el estreñimiento, con lo que para una dieta es muy beneficioso
Regula los niveles de azúcar en sangre

Alternativas al aguacate

Como hemos hablado el aguacate es un alimento con muchos beneficios, pero si no quieres consumirlo porque no te gusta o por su elevado precio, puedes optar por otros alimentos que también tienen grasas saludables y que pueden ser saludables y aportar beneficios parecidos para tu salud. Entre ellos encontramos:

Nueces: comiendo tres nueces al día puedes sustituir la cantidad de aguacate recomendada. Puedes comerlas a lo largo del día, solas o incluirlas en alguna comida.
Aceite de oliva: el aceite de oliva para que sea beneficioso debe de comerse en crudo. La cantidad correcta es entre una y tres cucharadas al día. Con este alimento podemos conseguir casi los mismos beneficios que con el aguacate.
Aceitunas: es otra de las posibles alternativas que incluyen las dietas mediterráneas. Comiendo seis aceitunas al día podríamos sustituir la cantidad de aguacate recomendada al día
Almendras: son otro tipo de frutos secos que pueden sustituir al aguacate, comiendo 6 al día es suficiente, ya que sacian bastante y proporcionan energía.

Si estabas dudando si comer o no aguacate, espero que te hayamos demostrado, que si te gusta, debes introducirlo en tu dieta debido a la cantidad de beneficios que posee, siendo una de las mejores opciones para comer rico y sano.

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¿El aguacate engorda?